Erlenen Sie die Grundlagen der Achtsamkeits-Meditation

Auch für Menschen ohne Meditationserfahrung anwendbar. 

In der Prävention eingesetzt, trägt Achtsamkeit zur Erhaltung und Verbesserung unserer Gesundheit bei. Es hilft mit Stress anders und besser umzugehen. MBSR zählt laut Deutschem Ärzteblatt zu den derzeit wichtigsten therapeutischen Neukonzeptionen und findet in vielen Gesundheitszentren und Kliniken erfolgreich Anwendung.

Achtsamkeit – Anleitung zum Glücklichsein

Wenn Sie gerne lernen möchten, wie man seine Gedanken beruhigt und eine gelassene, achtsame Grundhaltung in den Alltag integriert, dann besuchen Sie diesen Achtsamkeitskurs. Es lohnt sich, denn wer regelmäßig Meditation und Achtsamkeit praktiziert...

ist entspannter und gelassener

schläft besser

stärkt das Immunsystem

senkt die Anfälligkeit für Stress

stärkt die Empathiefähigkeit und Selbstakzeptanz

steigert die Konzentration und Kreativität

und fühlt sich einfach besser!

Inhalte

Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag

Stress, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken sowie Kommunikation   

Atem-Betrachtung

Bodyscan

Achtsamkeitsmeditation im Sitzen

Meditatives Gehen

Achtsamkeit beim Essen

Übungen zur Entwicklung von Freude und Empathie

Körperübungen (Achtsames Yoga)

Gemeinsames Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene

Organisation

Kursdauer: Achtwöchiger Kurs jeweils 1,5 Stunden (1 x 2 Stunden Abschlussabend)

Inklusive auf Wunsch: Vor- und Nachgespräch

Teilnehmer: min. 7  Personen, max. 12 Personen