ENTSPANNT IN 5 MINUTEN

Effektive Entspannung für mehr Energie in Alltag und Beruf

MIT DER BAUCHATMUNG - ENTSPANNT IN 5 MINUTEN

Die besten Dinge sind doch oft die einfachen Dinge. Das gilt auch für die Bauchatmung, die als Entspannungstechnik ebenso simpel wie wirkungsvoll ist. Wie angespannt jemand ist, kann man an der Atmung erkennen. Im Zustand der Entspannung ist die Atmung langsam und rhythmisch. Im Stress ist sie schnell und flach. Tiefes Atmen gehört zu den besten Möglichkeiten, um einen gestressten Körper wieder zu beruhigen. Durch die tiefe Atmung gelangt mehr Sauerstoff in den Körper, wodurch Anspannungen gelöst und Emotionen besser kontrolliert werden können. Auch mit Angst und Panikattacken kann dadurch besser umgegangen und eine innere Ruhe aufgebaut werden.

Zentrales Anliegen dieses Seminars ist es, im Alltag sowie im Beruf das innere Gleichgewicht zwischen Anforderungs- und Leistungsdruck zu finden und lebenswichtige Entspannungs-momente optimal zu nutzen. Dabei geht es nicht darum, Stress generell zu vermeiden. Es gilt vielmehr, eine bewusste Auseinandersetzung mit Beanspruchungssituationen zu erlauben und die eigene Belastbarkeit dahingegen zu erweitern, dass das notwendige Erholungsprogramm eingehalten wird, um eigene Ressourcen zu aktivieren und die Leistungsfähigkeit aufrecht zu erhalten. Erfahren Sie, wie Sie in persönlich stressigen Situationen Ihr eigenes Verhalten rechtzeitig wahrnehmen können und dabei mit Hilfe der Bauchatmung unmittelbar praktisch und leicht in den Alltag integrierbar eine Entspannung erzielen können. „Neue Kraftquellen zum Fließen bringen, Energie tanken und Lebensqualität steigern“. So fördern Teilnehmer ihre Gesundheit, die geistige Präsenz und emotionale Ausgeglichenheit.

INHALTE:

1. Stressentstehung und Stressbewältigung

2. Stressbewältigungs- und Entspannungs-methode: mit einem Zeiteinsatz von maximal 5 Minuten

3. Bewältigung von Gedankenkarussell: Techniken zur Steigerung der inneren Fokussierung

DAUER: 120 Minuten

Das gemeinsame Üben in entspannter Atmosphäre macht Spaß und verbessert spürbar Betriebsklima und Motivation. Die Identifikation des Einzelnen mit dem Unternehmen wird nachhaltig gefördert.